Hiperconcentración: consejos para completar más objetivos diarios
Hay mucho que decir de las personas que pueden concentrarse en las tareas y los objetivos con precisión láser, incluso si eso va en detrimento de su vida personal y su bienestar. La concentración láser es algo a lo que aspiran la mayoría de los empresarios, pero que les cuesta conseguir.
Una gran analogía sobre el enfoque que leí hace un tiempo realmente resume por qué ser disperso no suele funcionar:
Si persigues a dos conejos, ambos se escaparán.
Lo mismo ocurre cuando te encuentras trabajando en tu escritorio o en la calle. Puedes tener muchos objetivos, pero perseguir esos dos conejos al mismo tiempo suele hacer que al final de la persecución te quedes con las manos vacías. Tienes que tratar cada objetivo como si fueras un cazador que está buscando su primera comida en días, para no seguir muriendo de hambre.
Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo lograr el mismo tipo de hiperfocalización con visión de láser que tienen todos los grandes.
1. Escriba los objetivos diarios cronometrados en orden de importancia utilizando un bloc de notas adhesivas.
No vas a poner un montón de blocs de notas adhesivas por todas partes como estoy seguro de que todos hemos hecho varias veces en el pasado. La razón por la que sugiero los blocs de notas adhesivas es porque ofrecen una clara ventaja para las personas que buscan lo último en hiperfocalización.
Escribe tu primer objetivo, con un límite de tiempo que puedas cumplir, en la hoja superior del bloc. A continuación, da la vuelta a la hoja superior sin sacarla del bloc y escribe tu siguiente objetivo. Continúa hasta que hayas escrito todos tus objetivos del día o de un periodo de tiempo determinado (por ejemplo, todas tus tareas antes del almuerzo, o tus tareas antes de una reunión matutina, etc.)
Utilizando este método te asegurarás de que tu cerebro no se vea inundado por un muro de tareas delante de ti que puede hacer que la línea de meta parezca estar muy lejos. Retira cada objetivo del bloc cuando lo hayas completado, tíralo a la papelera y pasa al siguiente.
2. Instala temporizadores de tareas en todos tus dispositivos para conseguir una hiperfocalización extrema.
Si eres el jefe, es probable que no tengas a nadie que te rompa los esquemas para hacer las cosas a tiempo. Me encantan los temporizadores de tareas como éste para Chrome. Echa un vistazo a las capturas de pantalla y verás cuántas tareas puedes introducir en él, mientras recibes suaves empujones de la aplicación a medida que el tiempo se agota en un objetivo determinado.
Hay toneladas más para todos los demás navegadores y dispositivos que existen. No te limites a instalarlas y no usarlas, ni te permitas relajarte y no tomarte en serio la cuenta atrás. Tienes que entrenarte para sentir la presión tan necesaria que pueden ofrecer.
3. Respira como alguien que está relajado.
Al principio, esto puede resultar un poco contradictorio, ya que centrarse en la respiración significa no estar concentrado en la tarea que se está realizando. Sin embargo, la respiración es natural y pronto aprenderás que hacerla bien es esencial para avanzar en tu trabajo. Hay que respirar como un cazador que se concentra en su presa (lo sé, es la segunda o tercera vez que hago una referencia a la caza).
Cuando mi perro se fija en un conejo desprevenido en la naturaleza, inmediatamente pasa de estar contento y correr por todo el lugar como un loco, a estar firme como una roca y respirar profunda y lentamente, a propósito. Los depredadores hacen esto instintivamente, porque nosotros, como animales del mundo, no estamos programados para concentrarnos cuando respiramos como alguien que acaba de hacer saltar a Freddy Krueger del armario de su habitación. De lo contrario, nunca comeríamos.
Los atletas también relajan su respiración siempre que tienen la oportunidad, los músicos se relajan para poder concentrarse en generar notas perfectas. Lo mismo deben hacer los empresarios si quieren ejecutar el plan de juego perfecto.
4. El teléfono debe estar en modo avión cuando se trabaje en tareas críticas.
En serio, es una salida fácil si te sientes aburrido o frustrado con lo que estás haciendo. Peor aún, una vez que permites que entren las distracciones, seguirán entrando. No hay una manera fácil de poner en práctica esto que no sea apagar todas las notificaciones audibles y sólo permitirse mirar los dispositivos móviles a intervalos preestablecidos. Por ejemplo, cuando se realiza una tarea o una vez por hora.
Compartir es cuidar.
Si tienes alguno de tus propios consejos que siempre te ayudan a entrar en modo hiperfoco, me encantaría escucharlos. Deja un comentario rápido y ayuda al resto de nosotros a hacer más cosas durante el día.