Dormir mejor conduce a un mejor negocio
El título de este artículo parece de sentido común. Todos sabemos lo importante que es el sueño. Se podría sustituir «negocio» por muchas otras palabras. El sueño es vital para nuestra existencia, y crucial para el buen rendimiento en muchas áreas de nuestra vida. Pero, por alguna razón, equiparamos un sueño mínimo con un rendimiento laboral excepcional. Sacrificamos el sueño por el trabajo en un esfuerzo por maximizar la eficiencia y el rendimiento laboral.
Las personas que trabajan habitualmente 80 horas semanales en la oficina son consideradas trabajadores excepcionales. Nadie alaba al empleado que trabaja 40 horas a la semana y duerme más de 8 horas por noche. De hecho, en muchas empresas, ese trabajador es un vago.
Peligros de la falta de sueño
No es raro que el ejecutivo de hoy tenga una reunión para desayunar a las 7 de la mañana y termine el día con una cena tardía, llegando a su casa después de las 9 de la noche. Pero como el cuerpo necesita relajarse antes de poder conciliar el sueño, estas personas pueden no dormirse hasta la 1 o las 2 de la mañana.
Cuando no se duerme lo suficiente, la mente no funciona como debería. La falta de sueño provoca irritabilidad, incapacidad para tolerar el estrés y problemas de concentración y memoria. Cuando no se duerme lo suficiente, la energía se dirige a las partes del cerebro encargadas de mantenerlo despierto, y el lóbulo parietal y el córtex prefrontal (las áreas más responsables del pensamiento crítico) no funcionan como deberían. Estas áreas actúan como un filtro para los pensamientos, separando las buenas ideas de las malas. Obviamente, esto dificulta los buenos negocios.
Si eres una persona que suele sacrificar el sueño por el trabajo, ten en cuenta esto: Si permanece despierto durante más de 18 horas consecutivas, su velocidad de reacción, su memoria a corto y largo plazo, su capacidad de concentración y su toma de decisiones se resienten. Y estos efectos se multiplican cuando se duerme pocas horas durante varios días seguidos. De hecho, la privación prolongada del sueño puede provocar un deterioro cognitivo equivalente al de la embriaguez. Con una cognición debilitada, eres susceptible de tomar malas decisiones y perderás la capacidad de lidiar con el estrés de forma efectiva. Todos estos efectos hacen que el trabajador sea ineficaz y pueden conducir a un mal negocio.
Dormir bien
Por el contrario, cuando se duerme lo suficiente (entre 7,5 y 8,5 horas para el adulto medio), se piensa con claridad, se maneja bien el estrés y se puede mantener la concentración durante mucho más tiempo que las personas privadas de un sueño adecuado. Estarás más atento a lo largo del día cuando interactúes con clientes y compañeros de trabajo, y serás más eficiente al completar las tareas.
El sueño es rejuvenecedor y reconstituyente, y cuando se duerme lo suficiente, el rendimiento general mejora considerablemente. Pero dormir bien no consiste sólo en dedicar el tiempo adecuado cada noche. Significa conseguir un descanso profundo y reparador. La forma más fácil de garantizar este tipo de sueño es tener un colchón de buena calidad.
Si está buscando una manera de dormir lo mejor posible, recuerde que su colchón es tan importante, si no más, que su entorno y su rutina. Los colchones actuales emplean una serie de tecnologías para ayudar a combatir las quejas habituales de los durmientes inquietos, y ningún colchón lo hace mejor que el de espuma con memoria. Limitan la transferencia de movimiento de un lado a otro de la cama, lo que es estupendo si duerme con una pareja que se mueve mucho durante la noche. También reducen los puntos de presión que pueden provocar las vueltas en la cama. Aunque sus movimientos inquietos no le despierten del todo, le impedirán conseguir el sueño profundo que necesita para pensar con claridad al día siguiente.
Evalúe su sueño. ¿Duerme lo suficiente? Si no es así, inténtelo. Organiza tu horario para dormir lo mejor posible y notarás mejoras en tu vida laboral (y personal). Estarás más espabilado. Tendrá confianza en sí mismo. Estarás en tu mejor momento para poder alcanzar tu máximo potencial en el trabajo.